NAVIGATION |
|
|
Die 18 Bewegungen Teil I eignen sich mit ihren leicht erlernbaren elastischen und spiralförmigen Bewegungen, sehr gut als Einführung in das bewegliche QiGong. Diese Lerngruppe richtet sich insbesondere an QiGong Interessierte ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Die 90 Minuten sollen dazu genutzt werden, kurz einige Grundbegriffe des QiGong zu erläutern, z.B: Die meiste Zeit wollen wir uns aber auf den praktischen Teil, das Erlernen der 18 Bewegungen Teil I konzentrieren. Die 18 Bewegungen des TaiJi QiGong wirken positiv auf die Harmonisierung unserer Atmung, die Regulation des vegetativen Nervensystems, die Anregung des Lymphsystems und auf den gesamten Bewegungsapparat durch Stärkung der Muskulatur, Erhöhung der Elastizität der Sehnen und Bänder, sowie auf das Herz- und Kreislaufsystem durch die Pflege der Blutgefäße. Je nach Intensität mit der die Übungen durchgeführt werden, können sie sowohl zur allgemeinen Stärkung und Harmonisierung der Körperfunktionen als auch zur Rehabilitation des Körpers genutzt werden. Abschließen werden wir den praktischen Teil mit einer entspannenden Akupressurübung. Im Anschluß an die Übungen ist auch Zeit für Fragen der Teilnehmer. |
|
|
Kranich Qi Gong ist eine Qi Gong Übungsreihe nach traditioneller chinesischer Ansicht. Der Hauptcharakter dieser Qi Gong Übung zeigt sich in einer Kombination Die innerliche Entwicklung der sinnlichen Wahrnehmung, die durch die Übung gefördert wird, basiert auf den Prinzipien der Qi-Bewegungen – des Steigens und Sinkens des Körpers, des Ausdehnens und Zusammenziehens zwischen dem Menschen und seiner Umgebung. Durch diese integrierte Übung erreicht man eine in sich selbst zentrierte innerliche geistige Aktivität, eine ausgedehnte und entspannte Körperhaltung sowie elastische und meditative Körperbewegung und Lebensaktivität. |
|
|
Um Theorie und Praxis auf dieser Tagung in Einklang zu bringen, sind Sie eingeladen einige Übungen aus dem Teil II der – 18 Taiji-QiGong Bewegungen kennen zu lernen und zu erfahren. Bewegungen ,die ihren Ursprung in der Verbindung einiger Übungen aus dem Tai Ji Quan und dem Inneren Training des QiGong, der ganzheitlichen Regulation von Körper, Geist und Atem.Elastische Bewegungen, spiralförmig und sanft, die auf das Innere Qi aktivierend wirken, zu einer inneren Ruhe führen und aus dieser zu ruhigen Bewegungen, die sich auf das ganze Organsystem des Körpers positiv auswirken ebenso auf das zentrale Nervensystem. Durch innerliche Aktivität, Vorstellungskraft im Einklang von Körper, Geist und Atem, beschreiten wir einen schönen Weg der Selbstwahrnehmung mit guten Folgen für unsere Mitwelt.
|
|
|
Schwerpunkt des Workshops ist die Vermittlung der Bewegungsprinzipien, speziell zur "Herzpflege" im Sinne der chinesischen Medizin bzw. des Qigong. Diese Grundprinzipien können dann beispielsweise auch beim Üben der „18 Bewegungen“ beachtet werden, um dadurch die dem Herzen zugeordneten Funktionskreise besonders zu unterstützen. Die Teilnehmer/-innen erlernen einige diese sehr schönen und leichten Bewegungsfolgen schrittweise so, daß sie bei einem späteren selbständigen Üben gut nachvollzogen werden können. Als Anreiz zum Weiterüben und als Gedächtnisstütze ist am Informations- und Verkaufsstand des Laoshan Zentrums ausserdem ein Faltblatt mit detaillierten Fotoreihen zu den einzelnen Übungen erhältlich. Diese harmonisch fließenden Bewegungen auszuführen bereitet tatsächlich Freude. Und Freude ist die dem Herzen zugeschriebene positive Emotion. Das beim Üben entstehende Wohlgefühl fördert günstige Stimmungen wie Zufriedenheit, Gelassenheit und innere Freude - zur "Pflege des Herzens" nach den Prinzipien des medizinischen Qigong. Viel Freude beim Üben des „Herz-QiGong“! |